Concentrische beweging betekenis
Bij concentrische bewegingen verkort de spier en overwint het de resistive force. Bij een biceps curl werkt de biceps brachii (de spier aan de voorkant van je bovenarm) concentrisch in de opgaande beweging. Een concentrische contractie, ook wel concentrische beweging genoemd, is een spierbeweging waarbij de spier samentrekt. Denk maar aan de bicep curl, op het moment dat je de dumbbell of barbell naar je toe haalt, voel je de spier samentrekken. Concentrische beweging betekenis Bij een concentrische spiercontractie is de spierkracht dus groter dan de weerstand. Voorbeeld: Bij het bankdrukken is het omhoog drukken van de halterstang een concentrische spiercontratie voor de triceps, borstspieren, en de voorste schouderkop.
Krachttraining uitleg Om spiermassa op te bouwen, moet je starten met krachttraining. Bij krachttraining is het aan te raden om als beginnende sporter met een trainingsschema te werken. Zo weet je beter waar je mee bezig bent en of je op de goede weg bent. Wij helpen jou op weg met de onderstaande tips.
Spierbeweging uitleg
Spieren hebben veel taken. Ze spelen een grote rol in het handhaven van de lichaamshouding en het coördineren van bewegingen. Bovendien vormen de spieren de voornaamste warmtebron. Bij elke beweging trekken duizenden spiervezeltjes van een spierbundel tientallen keren per seconde samen. De bouw van de skeletspieren, soorten spieren, spierwerking, de myotatische en de golgipeesreflex, indeling naar type en naar overbrugging van gewrichten. Proprioceptoren: het spierspeeltje het. Spierbeweging uitleg De spieren ontvangen het en trekken samen waardoor je een spierbeweging krijgt. Je lichaam is instaat om één of meerdere spierweefsel in werking te zetten. Dit gebeurt via motorunits die eigenlijk de verbinding zijn tussen de zenuwen (overbrengers van het signaal) en de spiervezels.Krachttraining uitleg
Krachttraining is een veelzijdige en effectieve manier om zowel je fysieke als mentale gezondheid te verbeteren. Of je nu sterker wilt worden, je lichaamssamenstelling wilt verbeteren of gewoon fitter wilt voelen, krachttraining kan je daarbij helpen. Begin rustig, focus op de juiste techniek en bouw je routine geleidelijk op voor de beste. Gratis en professioneel krachttraining schema voor beginners. Uitleg over de juiste trainingsopbouw, fitness oefeningen en hoe je ze correct uitvoert. heeft speciaal voor jou 3 goede schema's samengesteld.Fitness oefeningen
Leer hoe je de meest populaire en veilige fitness oefeningen kunt uitvoeren voor alle spiergroepen in je lichaam. Ontdek de voordelen, tips en trainingsschema's van fitness oefeningen met machines, vrije gewichten of je eigen lichaamsgewicht. Op deze pagina vind je een overzicht van alle verschillende fitness oefeningen die er zijn. Er zijn namelijk ontzettend veel goede en effectieve oefeningen die je kunt doen voor het verbeteren van je kracht of het opbouwen van spiermassa.Fitness oefeningen Veel mensen vinden het fijn om thuis lekker te sporten, maar weten niet goed welke fitness oefeningen voor thuis ze in een schema moeten volgen. Met de juiste voeding (!) en training kunnen thuis enorm mooie resultaten worden behaald.